眼睛突然疼痛，是现代人常遇到的困扰。长时间盯着电脑屏幕、手机，或是佩戴隐形眼镜不当，都可能引发眼部不适。当眼睛出现干涩、刺痛、胀痛甚至视力模糊时，除了及时就医，我们也可以采取一些科学的方法来缓解症状。
1.遵循20-20-20法则：每使用电子屏幕20分钟，就抬头望向20英尺（约6米）远的地方，持续至少20秒。这个简单的方法能有效缓解眼肌疲劳，预防视疲劳引起的眼睛酸痛。
2.热敷舒缓：用干净的毛巾浸入温水中，拧干后轻轻敷在闭上的眼睛上，每次持续5-10分钟。热敷能促进眼周血液循环，帮助睑板腺分泌油脂，改善干眼症状，对因干眼或麦粒肿初期引起的疼痛尤为有效。
3.人工泪液滋润：选择不含防腐剂的人工泪液滴眼液，可以快速补充泪液，缓解眼睛干涩与异物感。注意避免使用含有“去红血丝”成分的眼药水，长期使用可能加重症状。
4.保持良好用眼环境：确保阅读和工作时光线充足且柔和，避免强光直射或在昏暗环境下看手机。同时，调整屏幕亮度与对比度，使其接近周围环境光，减少对眼睛的刺激。
5.适当闭眼休息：当感觉眼睛疲劳时，不妨闭目养神几分钟，或进行轻柔的眼部按摩，帮助放松眼周肌肉。充足的睡眠也是预防眼痛的重要一环。
需要注意的是，如果眼睛疼痛伴随红肿、分泌物增多、视力下降或剧烈头痛，可能是角膜炎、青光眼等严重眼病的征兆，应立即停止自我处理，尽快前往专业眼科就诊。
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