秋冬一到，早晚的寒风一吹，眨眼时又涩又胀，偶尔还痒得忍不住想揉，甚至看屏幕久了会有点模糊——别以为这只是秋日干燥的小麻烦，很可能是干眼症在悄悄找上门！
什么是干眼症？
很多人以为干眼症只是眼睛缺水，其实远没这么简单。它是一种由多种因素引发的慢性眼表疾病，核心问题出在泪液上：由于泪液的质量不达标，数量不足、分布得不均匀，导致眼球表面的泪膜变得不稳定。
这种不稳定还会引发连锁反应：眼表可能出现轻微炎症，眼球组织可能受损，甚至影响眼部神经的感知。不仅让眼睛出现各种不适感，严重时还会干扰正常的视力功能。
常见的干眼症诱因，别踩坑！
1. 长时间盯屏幕，眨眼次数变少：
刷手机、盯电脑时，人很容易陷入专注模式，不自觉减少眨眼次数。
正常情况下每分钟会眨眼15-20次，可专注看屏幕时可能只剩5-10次！眨眼少了，眼球表面暴露在空气中的时间变长，泪液蒸发快。每天对着屏幕8小时以上的打工人，一定要警惕！
2. 隐形眼镜佩戴不当：
很多人戴隐形眼镜图方便，但长期不合理佩戴，比如一天戴超8小时、镜片清洁不到位，就会让角膜接触氧气的机会变少，敏感度降低，进而导致眨眼次数减少。
3. 办公室“空调房”环境：
大部分办公室常年开着空调，但眼表的泪液在这种干燥环境里，蒸发速度会比较快。
本来泪液就可能不够，再被快速吹干，眼睛变得又干又涩，甚至出现刺痛感。
4. 乱用眼药水或长期服用药物：
有些常用药会间接减少泪液分泌，比如治疗青光眼的药物、降压药、抗抑郁药、抗过敏药等，如果长期服用，要多留意眼睛的状态。更要提醒的是：别觉得眼睛干就随便买眼药水滴，要在医生指导下进行选择。
秋日护眼小贴士
1. 少熬夜。熬夜本身就会让眼睛疲劳，睡前再刷手机、看电脑，只会加重干眼；平时也别长时间连续用眼，给眼睛留够休息时间。
2. 近距离用眼超过 40 分钟，就站起来走到窗边，看看远处的绿植或天空，让眼睛放松 5-10 分钟，帮泪膜补补水。
3. 在空调房里放个加湿器，给眼睛一个湿润的环境，平时也可以有意识地多眨眼。
4. 休息时，可以用热毛巾敷眼睛，每次 10-15 分钟，缓解干涩。
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